Gezond eten, bewegen, gezonde gedachten.
"Een leven lang slank zonder dieet".
Het dieet is als volgt:
- Vijf maal per dag eten.
- 2 liter water per dag drinken.
- Bewegen: zelfs kleine bewegingen zijn goed, zoals 3 keer per week een uur wandelen.
- Gezonde gedachten: visualiseren, herkaderen, positieve affirmaties.
- Terug in harmonie leven met je lichaam, en de signalen dat je lichaam geeft, juist omzetten in wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
- Niet overdrijven door te weinig eten, of extreem te sporten, aangezien dit jojo-effecten in werking stelt.
- Onderscheid leren maken tussen verschillende soorten honger (maaghonger, hoofdhonger, honger door lage bloedsuikerspiegel, honger door aminozuur tekort) en dat je aan maaghonger altijd toe moet geven. Je lichaam vraagt dan om voeding.
- Uitleg over de verschillende koolhydraten en welke soorten je waarom beter kunt vermijden.
En dat alles mag en niets moet! Het boek bevat ook uitleg over het effect van een dagje feesten en hoe je dat op een gezonde manier weer kunt corrigeren. Want feesten en vakantie horen erbij en daarvan moet je vrij kunnen genieten.
"Een leven lang slank zonder dieet".
Het dieet is als volgt:
- Vijf maal per dag eten.
- 2 liter water per dag drinken.
- Bewegen: zelfs kleine bewegingen zijn goed, zoals 3 keer per week een uur wandelen.
- Gezonde gedachten: visualiseren, herkaderen, positieve affirmaties.
- Terug in harmonie leven met je lichaam, en de signalen dat je lichaam geeft, juist omzetten in wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
- Niet overdrijven door te weinig eten, of extreem te sporten, aangezien dit jojo-effecten in werking stelt.
- Onderscheid leren maken tussen verschillende soorten honger (maaghonger, hoofdhonger, honger door lage bloedsuikerspiegel, honger door aminozuur tekort) en dat je aan maaghonger altijd toe moet geven. Je lichaam vraagt dan om voeding.
- Uitleg over de verschillende koolhydraten en welke soorten je waarom beter kunt vermijden.
En dat alles mag en niets moet! Het boek bevat ook uitleg over het effect van een dagje feesten en hoe je dat op een gezonde manier weer kunt corrigeren. Want feesten en vakantie horen erbij en daarvan moet je vrij kunnen genieten.
